Экономия семейного бюджета: здоровое питание

Экономия семейного бюджета: здоровое питание

Normal
0

false
false
false

MicrosoftInternetExplorer4

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:»Обычная таблица»;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:»»;
mso-padding-alt:0cm 5 see this.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:»Times New Roman»;
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}

Человек не сможет жить в достатке, если имеет мышление бедного, постоянно думает о том, как сэкономить. Важно не экономить, а рационально распределять и использовать имеющиеся у вас ресурсы (деньги, товары, навыки). Планируйте сами свое прекрасное будущее!

Одним из основных вопросов любого человека является его питание. Все мечтают о здоровом питании. В понимании большинства здоровое питание не может стоить дешево. Хотя на самом деле здоровое питание совершенно доступно для каждого. Следовательно, придерживаясь здорового питания, вы осуществляете экономию семейного бюджета.

Основа здорового питания

Основную группу продуктов здорового питания составляют самые дешевые полезные продукты.  Это любые зерновые, а также разнообразные фрукты и овощи по сезону.  Почему же эти продукты самые полезные? Дело в том, что они содержат большое количество клетчатки, благодаря которой в организме человека обеспечивается наилучшая работа пищеварительного тракта. Поэтому в рационе человека, придерживающегося здорового питания, крупяные и овощные блюда должны быть основными. И это позволит экономить семейные расходы.

Наилучшим выбором для завтрака будут различные каши: овсяная, гречневая, пшеничная, кукурузная.

А наилучшим выбором для ужина могут быть овощные блюда, которые не создают дополнительной нагрузки на органы пищеварения в преддверии ночного отдыха.

В то же время, такие, казалось бы, безобидные фрукты в здоровом питании нужно определенным образом ограничивать.  Так как фрукты содержат много сахара. Диетологи предлагают компенсировать излишки потребления сладких фруктов путем увеличения в своем рационе питания овощей.

Важны в рационе питания обязательны молочные продукты без добавок и консервантов. Натуральные и нежирные молочные продукты являются самыми полезными. Это кисломолочный кефир, простокваша, ряженка, сметана и молоко. Сыр является высококалорийным продуктом и его не стоит употреблять ежедневно.

Белковые продукты в виде мяса, рыбы и птицы, тоже необходимы для здорового питания. Но их потребление не должно быть ежедневным, что также позволяет экономить семейный бюджет. Многие диетологи советуют людям с возрастом исключать из рациона мясо и заменять его курицей либо морепродуктами. А в отношении куриных яиц рекомендуется их потребление не более 3-5 штук в неделю.

Растительное и сливочные масла необходимо использовать в своем рационе ежедневно, однако эту статью семейных расходов можно оптимизировать.

Увлекаясь здоровым питанием, следует помнить о двух категориях:

1 – продукты и условия их использования, на которых можно и нужно экономить;

2 — продукты и условия их использования, на которых экономить не советуют.

Экономия на продуктах

Продукты, на которых можно экономить, не нанося вред своему здоровью:

•        Готовые завтраки, содержащие искусственные добавки и много сахара можно заменить замоченными овсяными хлопьями со свежими (или размороженными зимой) ягодами и фруктами;

•        От фитнес-хлеба можно отказаться в пользу хлеба с отрубями;

•        Зимой восполнить запас витаминов можно квашенной капустой, которая стоит недорого;

•        Местные овощи и фрукты всегда полезнее и обходятся потребителям дешевле;

•        В осенне-зимний сезон используйте замороженные по современной технологии овощи, в которых сохранены почти все витамины;

•        Следует питаться  пастеризованным молоком с содержанием жира от 1,5% до 2,5% в мягких либо картонных пакетах со сроком годности, не превышающем семь дней.

•        Откажитесь от йогуртов в пользу простой ряженки или кефира;

•        Выгоднее купить сырые креветки и самостоятельно сварить;

•        снижайте потребление колбасных и переработанных мясных изделий. Диетическое куриное филе обойдется вам дешевле и полезнее колбасы;

•        сельдь, хек и треска ничем не хуже дорогой рыбы;

•        при нагревании масла образуются канцерогенные вещества, что может быть мотивацией отказа от жареных блюд в пользу тушеных либо запеченных.

На чем экономить нельзя

Продукты, на которых экономить не следует:

•        шлифованный рис дешевле бурого, но последний полезнее;

•        сыр – это деликатес, который необходим к употреблению 3-4 раза в неделю;

•        откажитесь от окороков в пользу филе птицы;

•        откажитесь от рыбных полуфабрикатов в пользу натуральной рыбы и морепродуктов;

•        самое полезное – оливковое масло первого холодного отжима;

•        состав натурального сливочного масло – это сливки, не менее 82% без добавок.

Используя предложенные в этой статье советы вы сможете совместить здоровое питание и экономию семейного бюджета.

Фото сайта «МОУ Высококолковская СОШ»

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Читайте также:

Комментарии закрыты.

Яндекс.Метрика